Mentale Stärke, Stresskompetenz & mentale Fitness für Führungskräfte
Mentale Stärke entscheidet im Business: Leistungsdruck, Komplexität und Change-Prozesse fordern Teams und Führungskräfte mehr denn je. Unser Mentaltraining kombiniert Methoden aus Spitzensport, Psychologie und erfahrungsorientiertem Lernen, um Stresskompetenz, Fokus und Resilienz nachhaltig zu stärken.
Ihr Nutzen:
Peter Tümmers von Schoenebeck — ehemaliger DSV-Olympia-Mentaltrainer — überträgt bewährte Techniken aus dem Spitzensport auf den Führungsalltag.
Ob Atemtechnik, innere Bilder oder Fokussierungsmethoden: Was Skispringer vor dem Absprung nutzen, hilft Führungskräften in Drucksituationen, souverän zu handeln und Energie gezielt abzurufen.
Referenzen:
Themen und Ziele:
Wieviel Stress ist gut — und wann wird er zum Risiko? Unser Mentaltraining macht den Unterschied zwischen Leistungsdruck und Leistungsfähigkeit sichtbar. Vom individuellen Stressprofil bis zum selbstgesteuerten Team verbinden wir Methoden aus Spitzensport und Psychologie mit konkretem Business-Transfer.
Digitale Stressverstärker vermeiden
Wir machen diese Mechanismen sichtbar und erarbeiten konkrete Gegenstrategien für den Arbeitsalltag.
Persönliche Ziele- & Visionsarbeit
Mit dem Vier-Lebenspole-Modell und individuellem Potentialplan schaffen Sie Klarheit über Ihre Energieverteilung und Prioritäten.
Outdoortraining mit Business-Transfer
Reale Herausforderungen in der Natur sorgen dafür, dass gefundene Lösungen nicht am Berg bleiben, sondern im Bewusstsein ankommen.
ARD berichtet über ICO:
Kostenloses Bonus-Material:
ICO Stressmanagement: Formate
Ein kompakter Überblick über alle ICO-Formate für Stresskompetenz und mentale Resilienz — vom Tagesimpuls bis zur Prozessbegleitung.
Mentaltraining Deutsche Nationalmannschaft Wildwasser
Mentaltraining direkt aus dem Spitzensport — aus Peters Arbeit als Co-Trainer und Mentalcoach der Deutschen Wildwasser-Nationalmannschaft.
Für wen geeignet:
Dieses Mentaltraining richtet sich an:
- Führungskräfte und Entscheider
- Teams in Veränderung
- Projektleiter in dynamischen Umfeldern
- High-Performance-Teams
Stresskompetenz verbessern - Mögliche Inhalte
Stressverstärkende Muster der Digitalität und die wachsende Unruhe – wie wir dem kompetent begegnen können. Welche „stressverstärkenden Muster“ werden von der „dunklen Seite“ der Digitalisierung und Weltvergemeinschaftung getriggert? Wie können wir in unserem Denken und Handeln darauf kompetent reagieren?
Für den kompakten Einstieg
Modul Stresskompetenz im Skywalk → (halbtags/ganztags, ab 129€ p.P.)
Stress-Symptome erkennen
(Schlaflosigkeit, Anspannung, Dauergrübeln, physische Auswirkungen) und dem Burnout vorbeugen
Stress wirksam und nachhaltig bewältigen
für work life balance mittels Mentaltechniken, Entspannungstechniken sowie dem "Antistress-Erste Hilfe Set"
Zeitmanagement
Richtig priorisieren sowie "Energiefresser" (open loops) identifizieren und abschließen
Mentaltraining für Sportler
mittels Selbststeuerung über Atemtechnik, innere Bilder und Fokussierungsmethoden (Energie & Leistung auf dem Punkt) sowie persönlichem Potentialplan
Vom gestressten Team zum selbstgesteuerten Team
Gemeinsam Herausforderungen meistern - Trainieren im Outdoorsetting mittels businessorientierter Projekte
Herausfordernde Zeiten im Team souverän meistern und nutzen können
Wir bilden Ihre Ausgangssituation outdoor ab. Moderierter Transfer sorgt für den Übertrag der gefundenen Lösungen in Ihren Businessrahmen
Stressverstärkende Muster
Wie Gedanken und Motive meines Umfelds kennen und ins Handeln einbeziehen
Leitbildentwicklung
für starken Zusammenhalt im Team und Agieren als feste Einheit
Stressprofil des Teams
Volle Transparenz bildet die Grundlage erfolgreicher Zusammenarbeit
Individuelles Stressprofil
mit Selbsttest und abgeleiteter persönlicher Handlungsoptionen - den eigenen "Energietank" im Griff haben
Der Stress & ich
Früherkennung, Gefahrenhinweise | Wozu: Prävention, Lösungen spüren
Der Stress & wir
Hitliste der digitalen Stressverstärker — was kollektiv passiert, wenn die Aufmerksamkeit fragmentiert wird. Dringlichkeiten erkennen, „Energiefresser" (open loops) abschließen.
Der Stress & Leadership:
Hilfreiche Prinzipien, Haltungen und Methoden um Leadership zu entwickeln
Persönliche Ziele- und Visionsarbeit
Determined Moments erkennen und richtig nutzen
Bei jedem Seminar dabei:
Resilienz ist trainierbar — wer seine mentalen Muster kennt, bleibt auch unter Druck klar, fokussiert und handlungsfähig. Unser Mentaltraining verbindet Techniken aus dem Spitzensport mit wissenschaftlich fundiertem Stressmanagement und erfahrungsorientiertem Lernen.
Erwartungsabfrage:
Wir stellen sicher, am speziellen Bedürfnis der Teilnehmer zu arbeiten. Flexibilität in der Durchführung ist unser Selbstverständnis.
Seminarunterlagen:
Jeder Teilnehmer erhält unsere Methoden-Handbücher & Arbeitstools in haptischer und digitaler Form sowie ggf. E-Learning Videos.
Methodenmix:
Wir nutzen moderne & praxiserprobte, agile & stabile Methoden, die optimal ineinander greifen & kompatibel sind mit allen Branchen.
Online Seminare:
Präsenz-Seminar, Webinar & E-Learning sinnvoll kombiniert bedeutet optimalen Ressourcen-Einsatz bei maximalem Effekt. Fast, lean, effective.
Feedback:
Ihr Feedback ist unsere Qualitätssicherung. Wir freuen uns auf eine Reflexion mit Ihnen für unseren kontinuierlichen Verbesserungsprozess.
Beratungsgespräch vereinbaren
Peter Tümmers von Schoenebeck
Mentaltraining im Business: Lernen von Spitzensport
Die ARD hat über ICO und das Mentaltraining an der Skisprungschanze berichtet — wie Methoden aus dem Spitzensport Führungskräften helfen, unter Druck souverän zu handeln.
Diese Seite zeigt die methodische Programm-Architektur für Führungskräfte. Für die konkrete Skywalk-Praxis-Erfahrung mit EBT-Übungen (Energiebaum, Hochtrapez) besuchen Sie das ganztägige Big-Event-Format.
Am ICO Skywalk
Persönlichkeitstraining mit ICO-Coach Claudia Heil
Prinzip
Erlebnis - Erfahrung - Erkenntnis - Ergebnis
Stark sein wenn`s drauf ankommt
Chronische Stressbelastungen nehmen in der agilen Arbeitswelt zu. Bei entscheidenden Herausforderungen kann nicht mit „vollem Energietank“ agiert werden. Wir geben Ihnen und Ihren Teams neue Optionen für souveränes Arbeiten, wenn’s drauf ankommt.
Souveräner im Hamsterrad
Ist Stress schädlich?
Meistens ist das Gegenteil der Fall. Wir brauchen einen bestimmten Stresspegel, um auf Betriebstemperatur zu kommen. Oft bringen wir Dinge zu Ende, wenn Zeitdruck besteht.
Aber wieviel Stress ist gut?
Wie können wir einen guten Umgang mit Belastungen finden?
Wie werden wir souveräner im Hamsterrad?
Energie für entscheidende Momente
Stress zu haben ist Normalität. Zu viel dieser „Stress-Normalität“ kann schädlich sein. Krankheitsbedingte Arbeitsausfälle müssen von Kollegen kompensiert werden und führen zu weiteren Arbeitsausfällen. Dieser Teufelskreis bedeutet verminderte Leistung. Die Unzufriedenheit der Mitarbeiter sorgt für weiteren Performance-Verlust. Wir zeigen, wie Sie Ihre Reserven wirkungsvoll einsetzen können.
Lebensphasen planen
Du erkennst den Sinn Deiner aktuellen Lebensphase und wie Du Deine Lebensenergie steuerst, um glücklich und erfolgreich zu sein. Nutze das Tool von vielen Spitzensportlern, um Top-Performance zu erreichen.
Stressmuster auflösen
Du erkennst deine stressverstärkenden Muster und entwickelst Maßnahmen, um stressresistent und erfolgreich zu werden. Du erkennst offene Themen und Energiefresser („open Loops“) und wie Du diese bearbeitest, um Deinen Energietank gefüllt zu halten.
„Right Person, Right Place"
Im Vorfeld größerer Trainings erstellen wir Persönlichkeits- und Stress-Profile Ihrer Teilnehmer:innen (Selbst- und Fremdbild — Kopf/Herz/Bauch-Typologie). Das schafft Transparenz für die Zusammenarbeit und macht Team-Stärken sichtbar — die Basis für High-Potential-Teams und strategische Klausuren.
Unser Methodenpool
Unsere Werkzeugbox:
Unsere Mentaltrainings greifen auf einen erprobten Methodenpool zurück — je nach Bedarf individuell kombiniert:
Komfortzonen-Modell · Stress-Autopiloten · Stressverstärkende Muster · Feedback-Regeln · Stressmodell · Mentaltechniken · Separator-Technik · Persönlichkeitstypologien (MBTI, DISG) · FokusMap & FokusKreis · Empower-Map · Präsenzprofil · Managementmodelle 1.0 / 2.0 / 3.0
Auszug unserer Methoden-Downloads:
Unsere Stress-Eigendiagnostik basiert auf der wissenschaftlichen Arbeit von Prof. Dr. Kai Engbert (Sportpsychologe, Olympiastützpunkt München). Das Modell macht stressverstärkende Muster messbar und liefert konkrete Handlungsoptionen — die Brücke zwischen Wissenschaft und Praxis.
Stressmanagement
Wissenschaftliche Fundierung von Prof. Dr. Kai Engbert zur Stress-Eigendiagnostik. Stressverstärkende Muster erkennen und den persönlichen Energietank wieder im Griff haben.
Persönlicher Potenzialplan
Strukturiertes Worksheet zur Spitzenleistungs-Arbeit — eigene Stärken systematisch erkennen, gezielt entwickeln und im Berufsalltag verankern. Eintragen und Tracken!
Kopf-Herz-Bauch Typologie
Selbst-Diagnostik nach der Kopf-Herz-Bauch-Typologie — die eigene Energie-Verteilung sichtbar machen, Schwachstellen aufdecken und situativ steuern.
Übernachten Sie im ICO AirBNB in Blaichach
Perfekt geeignet für mehrtägige Expeditionen und Teamevents im Allgäu. Das ICO AirBNB liegt im gleichen Gebäude wie das ICO Seminar Zentrum und direkt an der Iller. Fragen Sie uns gerne für Ihren Aufenthalt an.
- Bis zu 6 Personen finden Platz
- Mit Küche, Dusche, Kaffeemaschine, etc.
- Optimal für intensive Seminare und Teambuilding
Mentale Stärke ist trainierbar. Wir zeigen wie.
Lassen Sie uns in einem unverbindlichen Gespräch klären, wie Stresskompetenz und Resilienz in Ihrem Unternehmen nachhaltig aufgebaut werden können.
Häufig gestellte Fragen
Stresskompetenz ist der souveräne Umgang mit akuter Belastung — Resilienz die trainierbare Fähigkeit, nach Druck schnell wieder handlungsfähig zu werden. Wir trainieren beides: kurzfristige Techniken für den Moment und langfristige mentale Stärke.
Ja. Was Skispringer vor dem Absprung oder die Wildwasser-Nationalmannschaft im reißenden Wasser nutzen, sind dieselben mentalen Mechanismen, die Führungskräfte unter Druck brauchen: Fokus abrufen, Energie steuern, unter Unsicherheit klar entscheiden. Peter Tümmers überträgt diese Methoden seit über zwei Jahrzehnten in den Führungsalltag.
Einzelne Techniken (Atemtechnik, Fokussierung, „Antistress-Erste-Hilfe-Set") wirken sofort und sind nach einer Sitzung anwendbar. Nachhaltige Resilienz und veränderte Stressmuster brauchen kontinuierliches Training über mehrere Wochen.
Meistens nicht — wir brauchen einen gewissen Stresspegel, um auf Betriebstemperatur zu kommen. Schädlich wird erst die chronische „Stress-Normalität". Unser Mentaltraining macht den Unterschied zwischen Leistungsdruck und Überlastung sichtbar und zeigt, wie Sie Ihren „Energietank" gefüllt halten.
Beides. Einzeltraining für das persönliche Stressprofil und individuelle Techniken. Teamtraining — oft im Outdoor-Setting am ICO Skywalk — wenn ein ganzes Team Stresskompetenz und Zusammenhalt aufbauen soll, mit moderiertem Transfer in den Businessalltag.
Mit drei messbaren Indikatoren: (1) Stressprofil vorher/nachher über die Eigendiagnostik nach Engbert · (2) Mitarbeitergesundheits-KPIs über 6-12 Monate (Krankheitstage, Selbsteinschätzung) · (3) Teilnehmer-Feedback im Anschluss + Follow-up nach 3 Monaten. Bei Inhouse-Programmen vereinbaren wir konkrete Erfolgsmetriken im Vorfeld.
Ja — unser Programm ist modular aufgebaut. Wir können einzelne Bausteine (Stressprofil-Diagnostik, Tagesimpuls, mehrtägiges Skywalk-Format) in Ihre bestehende Führungskräfte-Architektur einbinden. Inhouse-Variante mit ICO-Trainer:in bei Ihnen vor Ort auf Anfrage möglich.
Inhouse: Wir kommen zu Ihnen — flexibler Zeitrahmen, Integration in Ihren Führungskräfte-Alltag, ideal für regelmäßige Termine. Skywalk-Format: Sie kommen zu uns nach Oberstdorf — Indoor/Outdoor 50/50 mit EBT-Übungen am Hochseil und Energiebaum, ideal als intensives Off-Site-Erlebnis. Beide Varianten kombinierbar für mehrstufige Programme.
Charisma Leadership
Was im Mentaltraining innerlich entsteht, wirkt nach außen — Stimm- und Präsenzprofil, Sprache als Wirkungsmittel.
Krisenleader
Mentale Stärke unter Druck — wenn Resilienz zur Führungskompetenz in instabilen Lagen wird.
Mehr über Peter Tümmers
DSV-Olympia-Mentaltrainer, Soziologe, Hochleistungs-Coach — die Vita hinter der Methode.
Modul Stresskompetenz im Skywalk
Quick-Win mit 3 Mental-Tools direkt am ICO Skywalk. Halbtags-Format ab 129€ pro Person.